Despre profesori și educație „cu sens”


Vorbim atât de mult despre educație și, totuși, o înțelegem atât de puțin. Cred că tocmai supra-saturarea duce la o înțelegere atât de împrăștiată sau simplistă a unui lucru care ne modelează întreaga viață.  Deși termenul mai potrivit ar fi ”ne controlează” – fiindcă asta se întâmplă cu orice nu cunoști și are impact asupra ta – te controlează. Educația făcută „la întâmplare”, folosind doar argumentul autorității controlează, subjugă, supune. Doar că nu se mai numește educație, ci îndoctrinare.

Am crescut într-un sistem închis, unic. Nu am avut alternative. Mai mult, nu am fost lăsați să ne putem închipui că pot exista alternative. Toate încercările de „a găsi soluții” sunt absolut penibile, pentru că încercăm să schimbăm… fără să schimbăm nimic!

Totuși, societatea s-a schimbat mult în ultimele decenii. Cunoașterea, valorile și nici chiar resursele nu mai sunt cele de acum 30 de ani. Presiunea exercitată de oferirea continuă de informații gata „digerate” blochează, paralizează învățarea.

Personal, mi se pare foarte important, pentru o reală schimbare, ca fiecare profesor să-și dezvolte obișnuința de a reflecta asupra propriilor experiențe și disponibilitatea de a se interoga asupra propriilor credințe și convingeri. 

Profesorii au nevoie să-și înțeleagă propriul mod de gândire pentru a deveni mai eficienți și pentru a facilita și crește dezvoltarea gândirii elevilor lor. Pentru asta ei înșiși au nevoie să dobândească o înțelegere a naturii sociale și situaționale a învățării, o apreciere a contextelor reale.
Doar în felul acesta cred că vor fi mai bine  pregătiți să creeze medii de învățare adaptate nevoilor reale ale celor din fața lor.

Abordarea praxiologică a procesului educativ nu poate face abstracție de mecanismele psihice care guvernează individul și procesele sale.  Pentru profesorul care își dorește cu adevărat schimbarea în școală, poate mai importantă decât cunoașterea elevului este cunoașterea de sine. 

Și poate n-ar fi rău dacă fiecare dintre noi, cei care am mai rămas în sistem, să ne întrebăm în fiecare zi: „Are sens întâlnirea de azi cu elevii mei?”

Povești și pilde din săptămâna patimilor

Poveștile au fost folosite drept instrument al educației morale din cele mai vechi timpuri, expunându-i treptat pe copii la dileme, la principii morale care asigură binele universal și la exemple de acțiuni care urmează aceste principii.

Dezvoltarea armonioasă în plan emoțional implică o bună capacitate de gestionare a diversității de emoții pe care o persoană le poate experimenta. Punctul de plecare in dobândirea acestei capacități se afla în primii ani ai copilariei și în stransă legatură cu relația dintre adult si copil.

Frica este probabil cea mai ‘populară’ emoție umană din vremurile recente, mai ales de când social media a devenit principalul nostru mijloc de comunicare.

O frică este o credință care se manifestă atunci când ne raportăm la memoria noastră, adică la ceva ce ni s-a întâmplat deja sau la ceva ce am auzit, văzut, gustat, atins etc.
Când un copil se teme de ceva, cel mai probabil se referă la o experiență pe care a trăit-o sau i-a fost povestită. Și, de cele mai multe ori, poveștile le sunt spuse copiilor de propriii părinți. Părinții apar în mod frecvent ca sursă a suferinței emoționale a copiilor lor. Fericirea și nefericirea părinților, puterea și neputința părinților, neîncrederea și credința părinților sunt strâns legate între ele.

Sănătatea emoțională a adultului începe în copilărie cu o cerință simplă: „Spune-mi o poveste!”
V-ați întrebat vreodată ce doresc copiii când cer acest lucru? Cer oare o relație specială de apropiere cu părinții, caută oare să se identifice cu un personaj care le-ar putea fi model? Cer oare exemple despre cum ar trebui să se comporte, să relaționeze sau să facă față vieții?

Spuneți-le copiilor povești cu bine și frumos, cu oameni și cu suflet, povești fără frici și pedepse, fără superstiții și prejudecăți! Spuneți-le povești adevărate, simple și umane, reale, autentice!
Sărbători cu bine!

Tu ce fel de profesor ești?


Auzim deseori, în anumite contexte, expresii de genul „X este un profesor foarte bun”, „Are vocație…” etc. Dar ce înseamna sa fii profesor bun ?

Nimeni nu se naște profesor. Poate avea o oarece „chemare” -tradusă prin simpatie- în relaționarea cu copiii, dar, de cele mai multe ori, aceasta profesie se învață, se deprinde după ani grei de muncă la catedră. Cel care dorește să devină profesor învață cum să comunice, cum să se raporteze la cei aflați în fața sa, cum să îi înțeleagă ș.a.m.d. Vorbim despre ceea ce specialiștii numesc ‘competențe didactice’.  

Rezolvarea problemelor care apar inevitabil în clasa de elevi devine, cu fiecare zi care trece, o provocare pentru profesorii de azi.  Putem spune că o zi bună la școală e o zi fără probleme, dar cine a trăit realmente o zi lipsită de probleme? Când mă refer la această aptitudine nu mă refer la cât de repede rezolvi o problemă, ci la modul în care abordezi rezolvarea. Indiferent de metoda pe care o folosești va exista un risc pe care trebuie să ți-l asumi. Unii dintre noi sunt mai deschiși la asumarea de riscuri, alții mai puțin. Cu cât îți asumi riscuri mai mari cu atât poți trece prin mai multe situații care te fac să iei decizii mai bune.


Lucrul principal pe care l-am observat de când lucrez, sub o formă sau alta, cu oamenii, e acela că cei deznădăjduiți, dezamăgiți sau triști, care riscă un colaps emoțional sau care, pur și simplu, se află într-un moment “mai prost” au ei, în primul rând,  nevoia de a fi ascultați.

Și profesorii au momentele lor. Și experiențele lor. Și trăirile lor. Și, uneori, poate e bine doar să îi ascultăm. Nu să îi înțelegem, nu să îi sfătuim, nu să îi corectăm, ci doar să îi ascultăm. Consilierea, fie ea psihologică sau de amiciție, vine doar ca bonus și doar la cerere, însă simplul fapt de a fi ascultați pare să le dea un soi de speranță și putere.
Nu doar că-și aud ei gândurile spuse cu voce tare și le înțeleg mai bine, ci le dă și sentimentul de acceptare și un soi de optimism – că acum, după ce-au scos afară ceea ce-i îngreuna, poate-a venit timpul pentru altceva: poate o soluție, poate liniște, poate ceva mai bun. Ce apare după eliberarea gândurilor în afară și ascultarea lor variază – însă ce e sigur e că îi ajută extrem de mult.

E important să nu uităm că nu toți oamenii își vorbesc interiorul cu ușurință – unii au nevoie de încurajare mai mult decât alții.
Frica, rușinea sau simpla tipologie de personalitate introvertă intervin. Alții vorbesc mult, cu furie, cu frustrare și cu strigăte de ajutor amestecate.

Ascultați-i mai mult pe profesori, mai ales când sesizați că e nevoie. Și chiar dacă inițial simțiți o închidere din partea lor sau simțiți furie și frustrare, să fiți încurajatori și răbdatori. Ajută!

Echilibrul ține de motivație și de disciplină. Când motivația scade, păstrați disciplina. Și păstrați tăcerea. Motivația se bazează pe emoții, în timp ce disciplina se creează în baza obiceiurilor. Tocmai de aceea motivația este temporară, vine și pleacă. Iar acesta este un lucru perfect normal. De aceea, în unele cazuri, e bine să ne bazăm pe disciplină pentru a continua și pentru a fi consecvenți cu noi înșine. Ambele aspecte sunt importante, dar a funcționa doar în baza emoțiilor poate fi în defavoarea noastră pe termen lung.


Kindly reminder:

Pentru o bună sănătate emoțională, cultivați disciplina! Cât de cât!

Dezvoltarea personală la români

Evitarea incertitudinii și orientarea spre trecut, nu spre viitor, sunt indicatori psiho-comportamentali ai rezistenței la schimbare a românului. Batem pasul pe loc de peste 30 de ani. Și probabil nu se va schimba nimic nici în următorii 30 de ani.

Dar ne plângem, suntem revoltați și furioși, încruntați mereu și invidioși, răi și nepăsători.  Emoțiile noastre au componente cognitive relaționate culturii din care facem parte: la români primează dezinhibarea vecină cu neruşinarea, lipsa de pudoare, ingenuitatea și tupeul, asociate cu  victimizarea și cerșeala („mi se cuvine”, „e dreptul meu” ș.a.).
Absența simțului penibilului poate fi cauzată de prostie, de nesimţire sau de obrăznicie. Sau de toate la un loc.
Și suntem aici pentru că toți citesc cărți de dezvoltare personală acum, dar n-au citit lectura obligatorie în școala primară!

#haicueducatia

Later edit:

„Valoarea unui om se poate vedea prin ceea ce dăruiește, nu prin ceea ce așteaptă să primească.”  Einstein

Ventilare emoțională în post

După ce vă îmbătați cu apă rece postând și pozând în oameni frumoși cu fapte bune, după ce vă rugați intens pentru binele omenirii, după ce vă dezbrăcați de rochița de zână bună și vă puneți în sertarul de jos coronița de înger, întoarceți-vă spre voi, priviți la acțiunile voastre, la faptele mici de acasă, de pe stradă, de la locul de muncă. Priviți-vă gesturile simple și vorbele obișnuite, schimbul de replici cu cei din jur sau ultima îmbrățișare sinceră pe care ați oferit-o sau ați primit-o. Priviți la viața voastră de zi cu zi! Respirați adânc, expirați ușor…Ce întâmplare v-a rămas în minte de ieri, de exemplu? Care e primul cuvânt care vă vine în minte când vă gândiți la asta?

Oamenii sunt ridicoli încercând să pară ceea ce nu sunt. În online (și la biserică) toți suntem buni, smeriți, empatici. Suntem artiști, iubitori de frumos, specialiști-experți, consilieri de fericire, apărători ai dreptății și militanți pentru pace și egalitate de șanse, dar cine suntem „off the record?”

Zâmbiți? Visați? Construiți? Trăiți? Sunteți liniște? Cerul vostru e senin? Puteți zâmbi, visa, construi, trăi în liniște sau oare aveți ambiții și lupte, simțiți un imbold de a acționa continuu și în mare grabă, o agitație și o revoltă permanentă…

Vi se pare că acest exercițiu de auto-reflecție vă umbrește nițel cerul senin, vă atinge demnitatea și vă trezește nițel orgoliul? Ok. Începeți să vă strigați iertarea în gura mare, să cereți îngăduință pentru că (nu-i așa?!) iertarea vi se cuvine. „Mi se cuvine”, „merit”, „sunt îndreptățit” sau „așa trebuie!” sunt doar indicatori ai orgoliului personal.
Orgoliul ăsta însă întreține ceața și adună norii, umbrește cerul senin, alimentează latura narcisică din personalitate, îndepărtează oamenii, îi ține la distanță de intimitatea profundă, la fel ca și bârfa. De exemplu, dacă îți bârfești vecinii, colegii de serviciu sau apropiații, dar postezi o rugăciune, plus citate motivaționale, plus poze de la mănăstirea vizitată, plus participarea la acțiuni caritabile (online bineînțeles) se mai cheamă că ești om bun?

Zâmbești? Visezi? Construiești? Trăiești? Ești liniște? Cerul tău e senin?
Atunci când întâmplările care-ți vin în minte sunt liniște, când te porți frumos și faci gesturi simple de bunătate, când îi respecți pe cei din jur, nu ai înverșunare și revoltă, nu judeci și nu urăști. Degeaba mai postăm frumos dacă visăm urât și zâmbim fals. Nu facem decât să ridicăm ziduri și să ne amăgim cu iluzii de viață bună.

Întoarceți-vă spre voi, priviți la acțiunile voastre, la faptele simple din casa voastră, de la locul de muncă, la gesturile mici și vorbele obișnuite, la schimbul de replici cu cei apropiați (și nu numai) sau la ultima îmbrățișare pe care ați oferit-o sau ați primit-o, ultimul gând bun. Priviți la viața voastră de zi cu zi! Bunătatea e gratuită. Răutatea, deopotrivă.

Respirați adânc, expirați ușor…
Viața e în fiecare secundă. Când este.

Sărbători binecuvântate cu cer senin!

Mândria de a fi român între ceea ce suntem și ceea ce credem că suntem

Mândria de a fi român este întreținută de o relație ambiguă cu propria imagine. Mândria de a fi român este încrederea în sine extremă a cetățeanului care respinge tot ce nu e românesc, autentic sau ce nu îi aparține, încredere care îl îndreptățește să creadă despre sine însuși („român adevărat”) că este mai bun, mai deștept, mai grozav decât alții.

Românul „mândru” știe sigur, dar nu poate să dovedească prin faptele lui (că nu prea face mare lucru😁) , că se trage dintr-un neam de oameni frumoși, viteji, neînfricați și harnici. Că suntem viteji și neînfricați vedem zilnic la știrile de la ora 5: în trafic, pe stradă, la supermarket, la piață, la școală, la spital, acasă sau la locul de muncă, oriunde în țărișoara asta, la oraș sau la sat, găsim câte un român adevărat, viteaz și neînfricat, care își face dreptate singur, își bate și umilește copiii, își înjură șeful, cară pumni și injurii personalului medical din spitale sau profesorului, fără frică de lege sau responsabilitate morală, dar cu mândrie, că „așa face un român adevărat”. Că suntem harnici nu încape îndoială: suntem țara care exportă masiv forță de muncă în vest, culegătorii de căpșuni și sparanghel, menajerele și bonele, fotomodelele și alte categorii de succes dovedind hărnicia românească peste hotare.

Psihologia poporului român, între cine suntem și cine credem că suntem, este vizibilă observând aspecte de viață simplă, surprinse într-o zi obișnuită de noiembrie, 30 (zi liberă la români): ora 9 a.m.: lene și pustiu (am avut un flash-back de pandemie); ora 10 a.m.: se aglomerează supermarketurile, gospodinele grăbite pe tocuri înalte, coafate ca pentru nunta din Cucuieții din deal, rujate puternic și arțăgoase prin atitudine, se îmbulzesc spre galantarele cu mici și cârnați; ora 12 a.m.: 3 minori trag dintr-o țigară la colțul unui bloc înainte de a intra la sala de jocuri (de noroc). Azi nu merg la școală. Nici mâine. Mândri că sunt români! Nu pot să-i privesc; unul dintre ei mi-a fost elev, tatăl lui a refuzat categoric consilierea pentru că el știe mai bine cum să își educe copilul (român adevărat!). Ridic privirea. Mă lovește o imagine tristă: blocuri gri, balcoane strâmbe, asimetrice, vechi și noi, tencuială căzută, perne, oale pe pervaz și…steaguri. Câteva balcoane cu steaguri…deh, „mândri că suntem români!”

Plec spre casă cu imaginea asta a balcoanelor de bloc comunist întipărită în mintea mea. Mă gândesc că balconul închis ar trebui înscris ca marcă înregistrată a românilor; este elementul care desăvârșește habitatul social pentru cetățeanul de la bloc. Cu termopan, lemn sau cadru de metal, balconul închis arată lumii natura relației pe care românul alege să o aibă cu exteriorul. Acesta mai degrabă intră decât iese pe balcon… Nici românul de la casă nu e mai prejos: oamenii frumoși, deschiși și ospitalieri se cunosc după înălțimea și ‘transparența’ gardului. Cu cât gardul e mai înalt, cu atât evaziunea mai mare. În același registru de reflectare profundă cu mândrie românească, îmi vin în minte bara de bătut covoare, oala cu mâncare gătită scoasă pe pervaz „la răcit”, pernele și plapuma scoase pe balcon „la aerisit”ș.a. Toate sunt elemente esențiale pentru relația românului cu igiena și curățenia. N-ai scos perna pe geam, nu ești veritabilă gospodină (româncă).

Tot la categoria „mândrie națională” putem adăuga zecile de covrigării amplasate strategic lângă casele de pariuri sau bănci. Relația românului cu covrigul transcende însă simplul raport pe care un om îl poate avea cu un aliment. Covrigul e important, necesar și prezent la fiecare colț de stradă. Varietatea ofertelor (cu mozzarella, cu crenvurști, cu nutella) trădează, fără îndoială, dorința ascunsă a românului de globalizare. Românul autentic preferă totuși covrigul cu semințe.

Tot în categoria „relație specială” cu alimentele se regăsesc micii și fasolea cu ciolan: 3 mici pe un (deja clasic) platouaș de carton, o chiflă albă și muștar sau o fasole bună cu ciolan se află pe „to do list”-ul oricărui mândru român de Ziua Națională.

Sertarul cu pungi, grătarul la marginea drumului, statu-n poartă, mâncatul semințelor…toate fac parte din cultura noastră, toate ne definesc ca mândri români.

Da, și eu sunt româncă pentru că țara mea e România, pentru că m-am născut aici, pentru că aici s-au născut părinții mei, bunicii și străbunicii mei. Am moștenit valori, credințe, tradiții și obiceiuri*. Pe unele le-am adoptat firesc, cu bucurie sau ca „obligații”, pe altele le-am negat vehement, cu furie și revoltă. Încă nu m-am decis dacă sunt mândră, dar sunt româncă, așa-mi scrie în buletin.

A fi profesor. Revelația smereniei

Viața de profesor e povestea pe care ne-o spunem în fiecare dimineață din septembrie și până în iulie târziu…
Fiecare dintre noi alegem ce poveste ne spunem pentru a rezista într-un sistem de învățământ greu încercat de reformele ultimilor 30 de ani.

Uneori, singurul mod de supraviețuire când simți că nu mai poți, că ești sătul, este să îți spui o minciună plăcută sau să dai vina pe alții. Am încercat la finalul anului școlar trecut să tragem un semnal de alarmă printr-o grevă asumată. Am crezut că vom recâștiga locul profesiei de dascăl pe scara valorilor (asta e minciuna plăcută 😁) și că cei vinovați de dezastrul din sistem vor face un pas înapoi lăsând cale liberă unor oameni cărora le pasă cu adevărat de evoluția societății, de educație, de viitorul copiilor noștri. N-a fost să fie cu izbândă…

Am învățat însă o lecție importantă: lecția eșecului, a înfrângerii. Când poți să recunoști că ai pierdut, când poți să recunoști cine ești și să te privești în oglindă, îți poți cunoaște mai bine condiția umană. Să fii om (profesor) înseamnă să fii implicat, să fii parte, să doară și să te doară. Și e musai uneori să trăiești durerea ca să treacă supărarea. Și am trăit toată vacanța cu durerea înfrângerii după grevă…sau am evitat să ne mai gândim la școală, la problemele din școală etc. Odată cu revenirea în activitate, înțelegem că evitarea nu este o soluție. Nu putem converti amărăciunea eșecului din experiențele trecute în ură față de noi înșine, față de profesia noastră. Ideea e să înțelegem cine suntem și cât putem iubi, nu cât putem urî.
Știm că sunt printre noi oameni cărora le pasă, știm că suntem buni și putem fi și mai buni, știm că suntem repere și că orice mișcare a noastră contează, știm că avem de oferit, știm că nouă ne pasă. Știm că educația e cea mai importantă! Știm că educația e viitor! Știm că educația salvează! Da, alegem să ne spunem povestea asta în fiecare dimineață!

Respirați adânc, expirați ușor…va fi un an greu! Dar va fi un an cu educație! Pentru că noi suntem educația! Și asta e tot!

Kind reminder: Pentru o viață echilibrată, cultivați disciplina. Cât de cât.

Despre oameni și vieți

Oamenii s-ar desfăta cu propriile vieţi dacă ar renunța la credințele lor. Atunci când adevărul nu se sprijină pe cunoaștere ci pe convingeri intuitive, apar gânduri nesănătoase, credințe limitative, care nu fac decât să dăuneze comportamentului și acțiunilor omului, evoluției personale, echilibrului și calității vieții, în general.

Îmi place mie mult o vorbă veche care zice așa:  „Omul este atât cât înțelege”.
Te consideri un om fericit? Ai dreptate.
Te consideri un om nefericit? Ai dreptate. 
Noi suntem așa cum ne auto-percepem. La fel, noi suntem așa cum îi percepem pe cei din jur, ce apreciem și criticăm la oameni este exact ce suntem noi.


La oameni prețuiesc bunătatea. Atât. Restul e gălăgie.

Later edit:
Am avut un vis ciudat astă-noapte. M-am trezit cu gânduri încâlcite. E bine că sunt în vacanță. Și că nu cred în vise. E cer senin și-mi place să scriu.

Cooperativa de bine și alte iluzii din online (și nu numai…)

Consilieri-sfătuitori, pseudo-experți în psihologie și educație, coafeze erijate în binefăcători, „specialiști” în binele universal și-au focusat eforturile în mediul online și se prezintă cosmetizat în „cooperative” de binefacere. Având calități (de necontestat, de altfel) de buni comunicatori, reușesc să te facă să crezi în ”expertiza” lor. Popularitatea dumnealor vine din imaginea de succes creată și mult „filtrată” a profilului pe bază de publicitate en-gross. Având un bun marketing, vând și promovează conținuturi de neuroștiință și psihologie aplicate în viața de zi cu zi. Și au succes pentru că ne place să știm că cineva (altcineva) ne poartă de grijă și știe exact ce/cum trebuie să facem și unde trebuie să ajungem. Pentru că avem nevoie să fim motivați de motivaționale și ne hrănim cu iluzia „vindecării” promise.

E un vis frumos care se înfiripă în mintea omului aflat în permanenta căutare (dar firească, naturală) a…sensului. Doar că apare o problemă: omul visător rămâne doar cu visul, neavând resursele necesare (înțelegere, efort, disciplină) pentru a trece la acțiune.
Pentru că „vânzătorii-experți”, odată ce ai intrat în prăvălia lor de vise, exploatează mai mult vulnerabilitățile tale, găsesc în tine nevoi pe care nu îți imaginai că le ai și sădesc dorințe noi care să justifice căutarea. Și uite-așa, intrând în „hora” dezvoltării personale, te trezești că ești „esență” într-o spirală și că toată viața ta este o dorință. Și atât. Și apoi vine câte-o pandemie, cutremur sau altă nenorocire, dorințele dinainte dispar și realizezi (sau nu😁) că lupta e doar supraviețuire, căutarea e iluzie, că viața este despre acțiune (să faci, să muncești, să acționezi ).

Viziunea fără acțiune este doar un vis. Visul fără plan este timp pierdut. Și pe asta se bazează toți binefăcătorii „experți”: tu, clientul ideal, ai timp să visezi! Ei îți vând visul, tu le dai timpul tău (uneori și bani pentru că [pe surse] un atelier/curs de dezvoltare personală de 2-3 zile poate să coste până la câteva sute de euro). Tu plătești timpul tău în care ai putea să acționezi, să faci, să trăiești. Dar pentru asta ai nevoie de niște resurse pe care acești binefăcători nu ți le pot oferi: înțelegere, efort, disciplină. Astea vin din educație. Educația înseamnă acțiuni multe: să mergi la școală, să înveți să citești, să scrii corect, să socotești etc, să fii prezent, interesat și să faci eforturi.

Educația nu e un vis, e ceea ce faci în fiecare zi pentru supraviețuire. Educația e viața bună.

Kind reminder: Pentru o bună sănătate emoțională (si o viață bună), cultivați disciplina! Cât de cât.

Vacanța care salvează. Sau nu…

Nu se rezolvă nimic substanțial în educație. Problema rămâne, se va croniciza și mai mult și va deveni greu de rezolvat. Dacă avem oameni incompetenți la conducere, vom avea sărăcie continuă în țara aceasta.Oamenii săraci, ignoranți, mândri și înceți la minte, neavând nici carte, nici alte bunuri, aduc cu ei ce au – prejudecăți și convingeri eronate. Aceste „jocuri” cu majorări salariale nu rezolvă o problemă, ne limitează doar autonomia și ne mențin într-un cerc vicios. („V-am dat, de acum să scadă procentul de analfabeți funcțional!”). De parcă a fost vreodată vorba despre copii…?!

După această criză din educație, oamenii vor deveni mai arțăgoși și mai plini de ură și nemulțumiri, ca orice nație înfrântă, așa că, după ce mândria și demnitatea se vor evapora odată cu vacanța, oamenii simpli își vor duce din nou copiii la școli pentru că așa „trebuie” și oamenii complicați la meditații pentru că n-au încotro.


Din cauza fuduliei și a ușurinței cu care se simt insultați – o dovadă de ignoranță și lene – , unii profesori vor dispărea din sistem, căutând locuri mai confortabile unde responsabilitatea nu e atât de mare ca în învățământ și unde empatia și grija pentru celălalt sunt considerate slăbiciuni.

A venit vacanța!
Kind reminder: Pentru o bună sănătate emoțională, păstrați disciplina. Cât de cât.